Yoga
Le yoga est le système spirituel et physique originaire de l'Inde antique qui cherche l'union (c'est littéralement le sens de "yoga") de l'être individuel avec la conscience universelle. Il combine postures physiques (asanas), contrôle de la respiration (pranayama), méditation, éthique et philosophie en un chemin intégral vers la libération.
Origine et histoire
"Yoga" vient du sanskrit yuj, qui signifie "unir, attacher, atteler". La même racine que "joug" en français. La pratique a au moins 5 000 ans d'ancienneté: elle apparaît dans les Védas, les Upanishads, la Bhagavad-Gita et, surtout, dans les Yoga Sutras de Patañjali (IIe siècle av. J.-C.), qui ont systématisé le yoga classique en huit branches (Ashtanga Yoga).
Les huit branches de Patañjali sont: yama (éthique sociale), niyama (autodiscipline), asana (posture), pranayama (contrôle de la respiration), pratyahara (retrait des sens), dharana (concentration), dhyana (méditation) et samadhi (absorption/illumination). Le yoga moderne occidental met fortement l'accent sur asana (les postures physiques), mais ce n'est qu'une des huit branches.
Principaux types
Hatha Yoga: le yoga physique, base de tous les styles modernes occidentaux. Il intègre asanas, pranayama et bandhas (verrous énergétiques). Raja Yoga: le "yoga royal" de Patañjali, accent sur la méditation. Bhakti Yoga: yoga dévotionnel, voie du cœur par l'amour du divin. Karma Yoga: yoga de l'action désintéressée, service. Jnana Yoga: yoga de la connaissance, voie intellectuelle.
Kundalini Yoga: travail spécifique avec l'énergie kundalini par des kriyas, mantras et la respiration. Ashtanga Vinyasa: style dynamique moderne (popularisé par Pattabhi Jois). Iyengar: précision posturale (B.K.S. Iyengar). Yin Yoga: postures maintenues longtemps pour travailler les tissus profonds. Vinyasa flow: séquences coordonnées avec la respiration. Chaque style a son accent et son public.
Bienfaits
Le yoga régulier — même seulement dans sa dimension physique — produit des bienfaits scientifiquement documentés: amélioration de la souplesse, de la force, de l'équilibre, de la posture, de la fonction respiratoire, régulation du système nerveux, réduction du stress, amélioration du sommeil, régulation de la pression artérielle, soulagement des douleurs chroniques. Dans sa dimension la plus profonde, il connecte au chemin spirituel d'union avec le transcendant: l'intégration du corps, du mental et de l'esprit.
También conocido como
- Yoga classique
- Hatha Yoga (en référence au physique)
- Voie de l'union