Mudra

Origem e função

"Mudra" vem do sânscrito e significa "selo, gesto, símbolo". Nas tradições hindus e budistas, as mãos são consideradas microcosmos do corpo inteiro: cada dedo corresponde a um elemento (polegar = fogo, indicador = ar, médio = éter, anelar = terra, mindinho = água). Combinar os dedos em posições específicas fecha circuitos energéticos e dirige a energia subtil de formas concretas.

Os mudras aparecem no ioga clássico, nos rituais tântricos, na arte religiosa budista (as estátuas do Buda mostram mudras diferentes consoante o momento da sua vida — dhyana mudra de meditação, bhumisparsha mudra de tomar a terra como testemunha, vitarka mudra de ensino), e na dança clássica indiana (Bharatanatyam, Odissi), onde cada gesto tem um significado preciso.

Mudras populares

Anjali Mudra: as duas palmas juntas frente ao peito. O "saudar namasté", reverência e reconhecimento do divino no outro. Gyan Mudra: polegar e indicador a tocarem-se em círculo, os outros dedos estendidos. Mudra da sabedoria e da concentração mental. Dhyana Mudra: as duas mãos no colo, palmas para cima, uma sobre a outra, polegares a tocarem-se. Mudra de meditação profunda.

Abhaya Mudra: mão direita levantada com a palma para a frente. Mudra de protecção e dissipação do medo. Varada Mudra: mão pendente com a palma para a frente. Mudra de generosidade e compaixão. Apan Mudra: polegar a tocar nos dedos médio e anelar, os outros estendidos. Mudra de purificação e eliminação de toxinas. Cada mudra tem o seu efeito específico relatado pelas tradições que os usam.

Como praticá-los

Os mudras praticam-se durante a meditação ou o pranayama para amplificar o efeito. Manter um mudra durante 10-20 minutos por dia é a prática clássica. A intenção e a concentração importam: o mudra mecânico tem efeito fraco; o mudra consciente, com respiração e atenção, activa os circuitos energéticos subtis. Alguns efeitos relatados são subtis (mudanças de estado mental, sensações de calor ou energia); outros são mais activos (calma profunda, clareza).