Mudra
Un mudra è un gesto rituale realizzato con le mani —e a volte con tutto il corpo— che ha funzione simbolica, energetica e meditativa nelle tradizioni indù, buddhista e tantrica. Ogni mudra attiva circuiti energetici specifici e dirige l'energia verso stati di coscienza precisi.
Origine e funzione
"Mudra" viene dal sanscrito e significa "sigillo, gesto, simbolo". Nelle tradizioni indù e buddhiste, le mani sono considerate microcosmo del corpo intero: ogni dito corrisponde a un elemento (pollice = fuoco, indice = aria, medio = etere, anulare = terra, mignolo = acqua). Combinare le dita in posizioni specifiche chiude circuiti energetici e dirige l'energia sottile in modi concreti.
I mudra appaiono nello yoga classico, nei rituali tantrici, nell'arte religiosa buddhista (le statue di Buddha mostrano diversi mudra a seconda del momento della sua vita — dhyana mudra di meditazione, bhumisparsha mudra di prendere la terra come testimone, vitarka mudra di insegnamento), e nella danza classica indiana (Bharatanatyam, Odissi), dove ogni gesto ha significato preciso.
Mudra popolari
Anjali Mudra: i due palmi uniti davanti al petto. Il "saluto namasté", riverenza e riconoscimento del divino nell'altro. Gyan Mudra: pollice e indice che si toccano formando un cerchio, le altre dita tese. Mudra della saggezza e della concentrazione mentale. Dhyana Mudra: le due mani in grembo, palmi rivolti verso l'alto, una sull'altra, pollici che si toccano. Mudra di meditazione profonda.
Abhaya Mudra: mano destra alzata con il palmo in avanti. Mudra di protezione e dissipazione della paura. Varada Mudra: mano pendente con il palmo in avanti. Mudra di generosità e compassione. Apan Mudra: pollice che tocca le dita medio e anulare, le altre tese. Mudra di purificazione ed eliminazione delle tossine. Ogni mudra ha il suo effetto specifico riportato dalle tradizioni che lo usano.
Come praticarli
I mudra si praticano durante la meditazione o il pranayama per amplificare l'effetto. Mantenere un mudra per 10-20 minuti al giorno è la pratica classica. L'intenzione e la concentrazione contano: il mudra meccanico ha effetto debole; il mudra consapevole, con respirazione e attenzione, attiva i circuiti energetici sottili. Alcuni effetti riportati sono sottili (cambiamenti di stato mentale, sensazioni di calore o energia); altri sono più attivi (calma profonda, chiarezza).
También conocido como
- Gesto rituale
- Sigillo indù
- Hand seal