Mantra

Ursprung und Traditionen

Das Wort Mantra leitet sich von den Sanskrit-Wurzeln man ("denken") und tra ("Werkzeug") ab: wörtlich "Werkzeug des Denkens / Werkzeug, das den Geist befreit". Mantras tauchen schon in den Veden (1500-500 v. Chr.) auf, den ältesten heiligen Texten der hinduistischen Tradition. Das OM (oder AUM) gilt als das ursprüngliche Mantra: der Klang, der das gesamte Universum enthält; es zu rezitieren bedeutet, sich mit der kosmischen Schwingung des Anfangs zu verbinden.

Verschiedene Traditionen haben Mantras hervorgebracht: im Hinduismus Mantras bestimmter Gottheiten (Om Namah Shivaya, Om Mani Padme Hum — letzteres ist allerdings buddhistisch), das Gayatri-Mantra; im tibetischen Buddhismus Mantras von Buddhas und Bodhisattvas (besonders Om Mani Padme Hum des Avalokiteshvara/Chenrezig, des Bodhisattva des Mitgefühls); im Theravada-Buddhismus die wiederholte Rezitation von Buddho; im Sikhismus das Naam Simran mit dem Mantra Waheguru; in der christlichen Tradition das Jesusgebet ("Herr Jesus Christus, Sohn Gottes, erbarme dich meiner"); im sufistischen Islam der Dhikr mit den göttlichen Namen Allahs.

Wie sie wirken

Mantras wirken auf mehreren Ebenen zugleich: 1) Schwingungsmässig: Jeder mantrische Klang hat eine spezifische subtile Schwingung, die in bestimmten Körper- und Energiebereichen mitschwingt. 2) Psychologisch: Die rhythmische Wiederholung beschäftigt den verbalen Geist, beruhigt das ständige Geplapper und schafft Raum für inneres Schweigen. 3) Devotional: Jedes Mantra ruft eine Gottheit oder eine geistige Qualität (Mitgefühl, Weisheit, Schutz) hervor; es zu rezitieren pflegt diese Qualität. 4) Energetisch: Lange Mantras verwandeln die Energie des Praktizierenden — viele bezeugen Veränderungen ihres inneren Zustands nach Wochen oder Monaten beständiger Praxis.

Praxisformen: verbale Rezitation (hörbare Stimme, allein oder in der Gruppe), stille Rezitation (geistig, in der persönlichen Meditation), Rezitation mit der Atmung (jede Wiederholung einer Ein-/Ausatmung folgend), Rezitation mit der Mala (Kette aus 108 Perlen — gezählt, um die Aufmerksamkeit zu halten, traditionell in Indien und Tibet). Die meisten Mantras werden in festen täglichen Sitzungen empfohlen: 11 Minuten, 21 Minuten, 108 Wiederholungen usw.

Dein Mantra wählen

Um mit Mantras zu beginnen: 1) Wähle ein Mantra, das in dir mitschwingt (devotional, einfach, geistig); das universelle Om ist eine vorzügliche erste Wahl. 2) Rezitiere es täglich zur selben Zeit, sei es nur 5-10 Minuten. 3) Zergrübele die Bedeutung nicht — lass den Klang wirken; das Verstehen vertieft sich mit der Praxis. 4) Brich nicht in den ersten Wochen ab — die tiefen Wirkungen zeigen sich nach 30-40 Tagen regelmässiger Praxis. 5) Empfange dein Mantra wenn möglich von einem Lehrer — es gibt eine Tiefe der Praxis, die von Person zu Person übertragen wird und nicht allein aus Büchern erlernt werden kann.