Yoga
Yoga ist das aus dem alten Indien stammende geistige und körperliche System, das die Vereinigung (das bedeutet "Yoga" wörtlich) des individuellen Wesens mit dem universellen Bewusstsein anstrebt. Es kombiniert körperliche Haltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama), Meditation, Ethik und Philosophie zu einem ganzheitlichen Weg zur Befreiung.
Ursprung und Geschichte
"Yoga" stammt aus dem Sanskrit-Wort yuj, das "vereinen, verbinden, zusammenfügen" bedeutet. Dieselbe Wurzel wie "Joch" im Deutschen. Die Praxis hat mindestens 5.000 Jahre Geschichte: Sie erscheint in den Veden, den Upanishaden, der Bhagavad Gita und vor allem in den Yoga-Sutras von Patanjali (2. Jh. v. Chr.), die das klassische Yoga in acht Gliedern (Ashtanga Yoga) systematisierten.
Die acht Glieder von Patanjali sind: Yama (soziale Ethik), Niyama (Selbstdisziplin), Asana (Haltung), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Versenkung/Erleuchtung). Das moderne westliche Yoga betont stark Asana (die körperlichen Haltungen), aber das ist nur eines der acht Glieder.
Hauptarten
Hatha Yoga: das körperliche Yoga, Grundlage aller modernen westlichen Stile. Verbindet Asanas, Pranayama und Bandhas (energetische Verschlüsse). Raja Yoga: das "königliche Yoga" Patanjalis, mit Schwerpunkt auf Meditation. Bhakti Yoga: hingebungsvolles Yoga, Weg des Herzens durch die Liebe zum Göttlichen. Karma Yoga: Yoga des selbstlosen Handelns, Dienst. Jnana Yoga: Yoga der Erkenntnis, intellektueller Weg.
Kundalini Yoga: spezifische Arbeit mit der Kundalini-Energie durch Kriyas, Mantras und Atmung. Ashtanga Vinyasa: dynamischer moderner Stil (popularisiert durch Pattabhi Jois). Iyengar: Präzision der Haltung (B.K.S. Iyengar). Yin Yoga: lange gehaltene Haltungen, um tiefe Gewebe zu bearbeiten. Vinyasa Flow: mit dem Atem koordinierte Sequenzen. Jeder Stil hat seinen eigenen Schwerpunkt und sein eigenes Publikum.
Vorteile
Regelmäßiges Yoga – auch nur in seiner körperlichen Dimension – bringt wissenschaftlich belegte Vorteile: Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Haltung, Atemfunktion, Regulation des Nervensystems, Stressabbau, besseren Schlaf, Blutdruckregulation, Linderung chronischer Schmerzen. In seiner tieferen Dimension verbindet es mit dem spirituellen Weg der Vereinigung mit dem Transzendenten: der Integration von Körper, Geist und Seele.
También conocido como
- Klassisches Yoga
- Hatha Yoga (auf das Körperliche bezogen)
- Weg der Vereinigung